Άγχος και μαθητικές εξετάσεις

Απλές συμβουλές για τα παιδιά που βρίσκονται στον ρυθμό των σχολικών και εισαγωγικών εξετάσεων !

Ελάτε να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε σε αυτές τις περιπτώσεις που από την μια η πίεση που νιώθουν οι μαθητές είναι ήδη μεγάλη και γιγαντώνεται με την επιπλέον αγωνία και προσδοκίες των γονέων!

Οργανώστε την ύλη που έχετε να μελετήσετε

Κρατήστε σημειώσεις όπου χρειάζεται, θα βρίσκετε τα σημεία ευκολότερα

Βάλτε χρώμα, με highlighters, μαρκαδόρους, πολύχρωμες πένες

Διαβάζετε με σύστημα, όχι απεριόριστες ώρες

Κάντε τακτικά διαλλείματα κατα την διάρκεια της μελέτης

Προτιμότερο να κοιμάστε καλά και αρκετά, δεν ξενυχτάμε, γιατί θέλουμε την επίδοση στα ύψη και όχι πεσμένη

Ναί στο διάβασμα αλλά και στην βόλτα, τον περίπατο, συνάντηση με φίλους, μουσικούλα για χαλάρωση  

Λιγότερη καφείνη και ζάχαρη, αυξήστε φρούτα , λαχανικά, νεράκι, (θέλουμε ενισχυμένο το ανοσοποιητικό σύστημα )

Αρνητικές σκέψεις όπως ‘ θα τα πάω χάλια’ , ‘ δεν θα τα καταφέρω’, θα μπλοκαρω και θα τα ξεχάσω’, δεν έχουν θέση αντίθετα ας σκεφτείς θετικά, με δηλώσεις ‘ πιστεύω σε μένα’, ‘ έχω διαβάσει και έχω κάνει την ανάλογη προετοιμασία’, ‘ θα τα καταφέρω’!

Οι επαναλήψεις της τελευταίας στιγμής έξω από την αίθουσα των εξετάσεων ας αποφεύγονται και ειδικά η αστραπιαίες παρηγορητικές συζητήσεις με τους συμμαθητές για το τί γνωρίζεται και τί όχι.

Όταν δοθούν τα θέματα ,μελέτησε τα με ηρεμία, επικεντρώσου στο γραπτό σου και όχι στο τί  κάνουν οι άλλοι.  Δώστε προτεραιότητα στα θέματα που ξέρεις και έπειτα συνεχίζεις και στα επόμενα

Αν υπάρχει το χρονικό περιθώριο ρίξτε μια ματιά το γραπτό σας , ίσως εντοπίσεις πιθανά κενά που θα μπορούσες να συμπληρώσεις.

Να θυμάσαι ότι έχεις μια πολύτιμη ζωή , που θα συνεχίσεις και μετά την περίοδο των εξέτασεων , πιθανές αποτυχίες μικρές η’ μεγάλες δεν είναι το πάν, και φυσικά ο κόσμος δεν τελιώνει εκεί, ίσα ίσα οι ευκαιρίες έρχονται για να πετύχετε τους στόχους σας.

Ο Κόσμος όλος ανοίγεται μπροστά σας με τόσες ευκαιρίες , οι εξετάσεις είναι ένα μέρος της ζωής σας και όχι όλη η ζωή σας !

Για αυτό σας εύχομαι Καλή επιτυχία και τα καλύτερα έρχονται