1. Γίνε
σαφείς, ακριβείς πιος είναι ο στόχος σου,
τι είναι αυτό που θες να πετύχεις ;
Ξέχνα το ‘θα’ και το ‘να’ είναι αόριστα και μελλοντικά έτσι ήδη έχεις
σαμποτάρει τον στόχο σου. ‘ θα ξεκινήσω δίαιτα, θα χάσω 10 κιλά, θα πάω
γυμναστήριο’. Ωραία λόγια όλο υποσχέσεις και αόριστα. Εναλλακτικά πάμε να
ξεγελάσουμε τον εγκέφαλο μας ..... με
την εξής δήλωση : ‘ Είμαι έτοιμη και
αποφασισμένη, το 2017 πετάω τα 10 κιλά σιγά και σταθερά μήνα με τον μήνα, με
την σωστή διατροφή μαθαίνω να τρώω τα πάντα σωστά και υγιεινά, απολανβάνω τα
πάντα, και γυμνάζομαι 3 φορές την εβδομάδα με το ομαδικό πρόγραμμα που μου
αρέσει!!!’ Βάλαμε μέσα τον ενεστώτα, βάλαμε στόχους,
πετάμε ότι περιττό δεν θέλουμε, βάλαμε πράγματα που μας αρέσουν και επίσης
δείξαμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.
2. Βάλε
τα ‘θέλω΄ σου σε προτεραιότητα και άσε
τα ‘πρέπει’ για τους άλλους
Είναι δικός σου ο στόχος η’ προσπαθείς να εκπληρώσεις
την επιθυμία κάποιου άλλου. Θα σε κάνει εσένα χαρούμενη αυτή η επιλογή; Είναι
αυτό που εσύ πραγματικά θέλεις; Θα σου άρεσε αυτή η αλλαγή;
3. Οργανώσου,
βάλε σε εφαρμογή το πλάνο σου σε μικρά βήματα , όταν προγραμματιστείς - έχεις
διανύσει τον μισό δρόμο !
Ποιά είναι τα απαραίτητα βήματα; σπάσε τον
στόχο σε μικρά βήματα, σαν να ανεβαίνεις μια σκάλα κάθε ένα σκαλοπάτι σε οδηγεί
πιο κοντά στον τελικός στόχο, δες τί απαιτείται, πότε θα το κάνεις, πόσο χρόνο
χρείαζεται, ποια άτομα πρέπει να συμπεριλάβεις.
4. Πίστευε
στις ικανότητες σου και διερεύνησε και εναλλακτικούς τρόπους για να
χρησιμοποιήσεις
Όταν πιστεύεις στον στόχο σου, στην
δυνατότητα να τα καταφέρεις τότε οι πιθανότητες μεγιστοποίησης επιτυχίας είναι
μεγαλύτερες από το να σαμποτάρουμε τον εαυτό μας από την αρχή ότι δεν θα τα
καταφέρει! Οι δυσκολίες πολλές φορές μας λυγίζουν αν παραμείνεις εκεί
λυγισμένος δεν θα κάνεις το βήμα για παρακάτω, μόνο όταν ξανασηκωθείς δεις ξανά
τα πράγματα και ρίξεις το βήμα προς τα εμπρός.
5. Σκέψου
ρεαλιστικά, υπάρχουν και οι 50 αποχρώσεις του γκρι δεν είναι όλα μαύρο άσπρο
Αποφάσισες να ξεκινήσεις διατροφή ,
συνήθως λες ‘τέρμα τα γλυκά’ ‘ θα τρώω τα πάντα στον ατμό’ όλες οι καταχρήσεις
τέρμα! Μα γιατί τέτοια αυστηρότητα,
γιατί τέτοια απαγόρευση, αφού το έχεις ξανακάνει και δεν έχει πετύχει, η
απότομη αλλαγή σε βρήκε απροετοίμαστο, όχι μόνο το σώμα δυσκολεύεται να το
δεχτεί αλλά άλλο τόσο και το μυαλό. Βάλε
στόχο γλυκά 1-2 φορές την εβδομάδα, κάνε τις αλλαγές σταδιακά και όχι βίαια.
6. Τα
παρατάς εύκολα με την πρώτη δυσκολία, μα και οι δυσκολίες μέσα στο παιχνίδι δεν
είναι;
Για να βάλουμε μια νέα συνήθεια και αλλαγή
στην ζωή καθώς την αντικαταστούμε με την παλιά θέλει επανάληψη τόσο για να την
μάθεις αλλά να γίνει και κομμάτι της καθημερινότητας σου και στο τέλος να γίνεται
αυτόματα. Να θυμάσαι ότι και αν δεν το πετύχεις ξαναπρόσπαθησε , μη πέφτεις
στην παγίδα ότι απέτυχες αλλά ότι η δύναμη της θέλησης για να αλλάξεις είναι
δυνατότερη, δώσε την ευκαιρία να πεις στον εαυτό σου, ‘οκ, δεν μου βγήκε αυτήν την φόρα σιγά και τί έγινε, συνεχίζω ακάθεκτη’
μοιάζει με την οδήγηση που έχεις προορισμό να φτάσεις κάπου μπορεί όμως να
πέσεις και σε μια λακούβα, δεν σταματάς εκεί αλλα συνεχίζεις προς τον προορισμό
σου.’
7. Ζήτα
βοήθεια από τα κατάλληλα άτομα , υποστηρικτικούς ανθρώπους
Σημαντικό να έχεις κοντά σου θετικούς , υποστηρικτούς
ανθρώπους , να σε στηρίζουν και να σε εμψυχώνουν. Μοιράσου μαζί τους τον στόχου
σου και δέξου την υποστήριξη τους οπόταν το έχεις ανάγκη. Όταν κάνεις
ανακοινώσεις στον περίγυρο σου, αυθαίρετα, σίγουρα θα λάβεις και διαφορετικές
αντιδράσεις, που μπορεί και να σε αποδυναμώσουν και να σε αποθαρύνουν, να είσαι
σίγουρη ότι αυτό δεν το χρειάζεσαι.
Να
θυμάσαι , ότι κάθε μέρα έιναι μια νέα αρχή και σε αυτην την αρχή έχεις
συνοδοιπόρο τον εαυτό σου. Βάλε ξεκάθαρους στόχους, ασχολήσου με αυτούς γιατί ο
προγραμματισμός θα σε έχει οδηγήσει ήδη στο μισό δρόμο προς την ολοκλήρωση !
Φέρσου στον εαυτό
σου με ΕΥΓΕΝΙΑ !
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου